Perifit Care: обзоры и личный опыт тестировщиков

Самый необычный тренажер вагинальных мышц perifit, не требующий подзарядки

У нас была большая глубокая ванна, 1 интерактивный тренажёр кегеля и неудержимая любовь к экспериментам.

Не то что бы это был необходимый запас. Но если начал собирать тренажеры Кегеля, становится трудно остановиться.

В ванной я, как в последнее время часто бывало, оказалась не одна.

С двух сторон меня окружали две красивые девушки очень разных типажей: одна хрупкая темноволосая, с очень миловидным личиком, другая с пышными формами, вся в татуировках и с пирсингом. Первая массировала мне стопы, на второй было бээзумно удобно лежать, откинувшись на спину.

— Я бы хотела помастурбировать, — сказала одна из них, — но эта чертова лейка на душе не откручивается и здесь такой дурацкий напор воды, что сделать это по-другому не представляется возможным. Ни у кого случайно нет с собой вибратора?

— У меня есть вагинальные шарики, — хмыкнула я, перебирая в голове содержимое сумки.

— Так неси!

С Perifit мы разобрались довольно быстро.

Первое, что выяснили — вот прямо в самой ванне лучше не использовать. Степень водонепроницаемости не абсолютная, хоть и есть, влаги не боится и можно мыть. Пришлось возгрузить испытуемую на борты.

Второе, что выяснили — работает он идеально, если ноги раздвинуты. Совсем туго сжимать не стоит, коннект теряется.

Третье, что выяснили — он не вибрирует…

Я прошла кучу тренажёров Кегеля, пробовала самые первые, которые коннектились со смартфонами, где они постоянно отваливались и отсоединялись, где программисты писали кривые приложения. Но вибрировали они, как отклик на сжатие, на работу мышц — всегда.

А тут — не вибрирует. А мы как будто только ради этого его и взяли. Вот незадача…

Правда, через минуту все трое уже забыли, что кое-кто из нас совсем недавно собирался…

Потому что разобрались с приложением!

Я уже видела его раньше, но только поверхностно. Для не продвинутого пользователя были доступны пара игр и куча информационных статей с картинками.

Но после нескольких шотов и десятков пережеванных кофейных зёрен наш коллективный IQ, как говорил мой первый муж, уменьшался до сотни… Поэтому интерфейс стал казаться чуточку сложнее для восприятия. Но ещё спустя несколько минут мы окончательно разобрались. И понеслась…

Вы играли в детстве с друзьями в компьютерные игры или приставки, стрелялки, гоночки и аркады, где только один игрок и один джойстик? И очередь второго игрока наступает или когда первый умер, или когда вышел на новый уровень?

Мы по очереди мыли умные вагинальные шарики и передавали их друг другу. Играть в игры вагинальными мышцами оказалось преувлекательнейшее занятие. Тем более что после каждых побед, даже небольших, открывались все новые и новые.

— Расслабься. Сожми! Напрягись. Держи, держи, держи! Ааааа тебя сейчас убивают…

Умереть в играх Кегеля оказалось нельзя. Можно было только набрать мало очков и много очков (достижения, награды, открытие новых уровней и других игр). Мы «рисовали по контуру», летали на самолетах, тушили лесные пожары, собирали монетки, избегали монстров, пуляли шарики как в игре «волк ловит яйца» под восьмибитное музыкальное сопровождение.

Досуг получился презанимательнейшим.

Но теперь об основном назначении Perifit!

Женщина хочет базово три качественных вещи - хорошо спать, хорошо есть и хорошо заниматься сексом. Остальное все имеет в жизни чуть меньший приоритет, если эти три пункта соблюдены достойно. И каждая из них зависит, ну правда, только от нас самих. Вот, вкусно готовить. Соблюдать распорядок дня и иметь комфортное спальное место, подушку и одеяло, температуру и влажность в комнате. Хорошо владеть своими мышцами и развивать чувствительность.

Ну а кроме прокачки, тренировки Кегеля помогают избавиться от некоторых расстройств и заболеваний. С помощью устройства можно предотвратить недержание мочи и пролапс тазовых органов, а также восстановиться после родов или операции.

Вагинальные мышцы, на самом-то деле, от любых других мышц не сильно отличаются. Качаются так же при работе. При лени и возрастных изменениях так же выходят из строя. Если совсем запустить - будут неприятные последствия. С тренировками этих мышц, как с любыми другими тренировками - можно самим дома, скучно, методично. Можно в зале с тренером, эффективно. Можно в комплексе из ряда опций супер-эффективно.

Сначала подумала, что это такая же штука, как аналогичные - с приложением, с виброоткликом, да, какое-то время будет интересно, но заряжать надо, коннект все еще не идеальный и надобно бдеть за правильным расположением антенны...

Неправа была в корне. Этот тренажер Кегеля - нечто совершенно новое, другой уровень и он смог меня удивить.

С точки зрения упаковки - яйцо в утке, утка в зайце. Много слоев коробочек и картона. Самая основная обложка - минималистичная, уже под ней коробочка со схематичным изображением самого тренажера, датчиками и минимальными пояснениями о его работе на английском языке.

Медленно снимаю с нее одежду...

Инструкция, гарантия - не интересно.

Сам тренажер.

Коробочка удобно открывается, поднимая крышку вверх, держится на магнитах, спрятанных под стенками. Инструкция вставляется в специальное отделение для бумаги в крышечке.

Зарядки... Нет?

Я сначала не поняла. А потом как поняла...

Тренажер Perifit не требует подзарядки, он работает до 5 лет на одном аккумуляторе.

Чудо. Не иначе. Я пыталась себе это в голове объяснить - не вибрирует, наверное, тратит меньше заряда... С другой стороны - подключается к приложению по блютузу. А это ой как сажает батарейку. К тому же мощные аккумуляторы обычно большого разамера.

Инженеры Perifit реально шарят. Такая маленькая штука с большим, надежным аккумулятором, который обещает служить до 5-и лет. Интересно получается.

Но для подобного девайся это ЯВНЫЙ ПЛЮС - не нужно следить за уровнем заряда батареи и откладывать из-за этого возможные тренировки, когда есть время и желание, но штука так долго лежала, что разрядилась. Берешь и используешь. Как пионер, Перифит всегда готов!

ТТХ

Материал: Силикон, ABS
Цвет: Розовый
Длина: 11.5 см
Длина с веревкой: 24 см
Длина веревки: 13.5 см
Рабочая длина: 10.5 см
Диаметр: 2-2.6 см
Режимы: 6 уникальных программ тренировок
Водонепроницаемость: IPx6
Вес: 140 гр
Гарантия от производителя: 3 года

Форма

У него три секции, две рабочие. Там расположены сенсоры.

Perifit - единственное подключаемое устройство, которое использует уникальную запатентованную технологию двойного датчика давления для выявления ошибочных сокращений.

Он использует запатентованные алгоритмы для оценки ваших личных показателей работы тазового дна по 5 ключевым параметрам: сила, выносливость, частота, освобождение и точность. Откалибруйте ваш тренажёр перед первым применением, в последующие разы эту опцию можно пропустить.

Отдельно хочу отметить гибкость.

Perifit - максимально жесткий, но при этом каждая его секция удобно гнется в любую сторону для того, чтобы двигаться с ним было комфортно, а занятия могли проходить практически в любой позе - лежа, сидя, стоя.

Я специально пробовала разные варианты, чуть ли не в позу березки вставала и закручивалась в асаны.

Нигде Petifit не доставил мне ни малейшего дискомфорта.

Как это работает?

Просто! Достать из коробочки, скачать приложение, включить блютуз на телефоне, включить Perifit. За включение и выключение отвечает единственная кнопка в основании тренажера, рядом с которой нарисован лотос.

Когда Perifit включен и готов к подключению, лотос будет мигать мягким зеленым цветом.

А дальше?

Миллион опций и вариантов для занятий Кегеля.

Классические - выполнять инструкции на экране. Сжать, расслабить. Сжать, расслабить.
Аудио - надеть наушники, лечь на кровать, забросить телефон, делать под бодрый голос аудиогида.
В игровой форме - выбрать любую из предложенных agventures и развлекаться, глядя в экран. Я пользовалась только этой опцией, остальные на ее фоне меркнут. Изначально игр доступно всего 3, все остальные будут открываться по мере получения результатов и достижений в ваших тренировках. Игры затягивают - новые уровни, новые задачи, фоны, музыка, действия. Хочется попробовать все и невозможно оторваться. Действительно как игровая приставка.
По персональной программе. В самом начале, при регистрации, приложение предлагает вам ответить на ряд полезных, но немного нудных (их реально много) вопросов. Вопросы эти нужны, чтобы оценить состояние ваших мышц, узнать цели занятий и выбрать наиболее подходящие для вас режимы, длительность и частоту. Как персональный тренер, очень удобно.
В профиле вы можете выбрать одну из 7 тренировок, каждая из которых имеет 10 уровней сложности.

Не играми едиными.

Несмотря на то, что основная подача Perifit - нескучные упражнения, у него есть еще масса полезных функций. Раздел с блогом, информацией, помощью в занятиях, установка напоминаний о занятиях, наглядное пособие по работе мышц тазового дна, форум пользователей и многое другое. Что-то вроде социальной сети или форума, здесь люди общаются между собой, делятся опытом, оставляют отзывы, комментарии, личные истории, смешные случаи, задают вопросы. Вы можете найти себе друзей или группу поддержки по перифит. Оставлять лайки, делать репосты, писать комментарии. Даже вести дневник тренировок.

На 3D модели тазового дна вы можете отчётливо посмотреть, какие мышцы работают при сжатии и как двигаются, а также оценить качество сжатия тренажёра вагинальными мышцами. Это удобно - так вы убедитесь, что задействовали все мышцы для работы и делаете упражнение правильно. Сенсоры стоят и в верхней, и в нижний части тренажёра.

Кстати, узнать уровень заряда модного аккумулятора тоже можно в приложении.

Самая крутая фича: если вы закрыли приложение и забыли тыкнуть на кнопку на Perifit, вам довольно быстро придет уведомление на телефон о том, что вы не выключили гаджет и тратите емкость аккумулятора.

Итоги

Что хочу сказать... Занимаюсь! Даже не думала, что это меня так увлечет.

Производитель сделал действительно крутой и эффективный тренажер, которому пока, на мой взгляд, совсем нет аналогов.

Поэтому и цена такая. Оправданная до каждого рубля.

Купить тренажер вагинальных мышц Perifit со скидкой 10% по промокоду SAG10

Автор обзора: Sorokinaah

---------------

Реклама, ИП Афоничкина Ольга Ивановна, 773102434101

Обзор умного тренажера Кегеля Perifit, который не нужно заряжать

Как и у многих женщин, после родов мое тазовое дно стало не таким, как раньше. Я сильно болела через несколько недель после рождения малыша и сильный кашель привел к нескольким неловким ситуациям и угрозе пролапса. Я знала, что мне нужно срочно принять меры, чтобы это исправить, но, несмотря на напоминание на моем телефоне делать упражнения Кегеля 3 раза в день, вместо них постоянно находились дела поважнее. Когда я услышала о Perifit, то подумала, что это может быть решением, которое я искала, благодаря развлекательной функции и гейимификации занятий, классному приложению и удобному интерфейсу, а еще я точно не буду забывать заряжать его, как свои прошлые шарики с вибрацией, поэтому я с нетерпением хотела попробовать.

Что такое Перифит?

Мне прислали на обзор тренажер для мышц тазового дна Perifit. Это устройство с датчиками давления, которые вы вставляете внутрь и подключаете к приложению на телефоне или планшете по Bluetooth. Затем вы выполняете упражнения для мышц тазового дна и получаете обратную связь в режиме реального времени о том, как вы их выполняете. Но что мне действительно понравилось, так это то, что в приложении есть игры, в которые вы играете, сжимая и разжимая мышцы, так что вместо того, чтобы пытаться выполнить упражнения как можно быстрее, вы отвлекаетесь на игры.

Обзор использования Perifit для укрепления мышц тазового дна

Сильные мышцы тазового дна предотвращают недержание мочи, пролапсы и «улучшают интимное благополучие». По мере того, как женщины становятся старше, нам всем нужно уделять больше времени тренировке мышц тазового дна, но после родов мышцы могут быть особенно слабыми из-за того, что они выдерживают вес ребенка в течение 9 месяцев и значительно растягиваются во время родов.

Как и в случае с моими упражнениями для мышц тазового дна в прошлом, мне сложно найти время и мотивацию, чтобы использовать Perifit так часто, как мне, вероятно, следует делать для восстановления после родов. В то время как обычные упражнения для мышц тазового дна можно делать где угодно, даже в общественном транспорте, использование Perifit требует некоторого планирования и уединения. Вам нужно вставить устройство и сесть или лечь, раздвинув ноги, чтобы передатчик не был закрыт. Я обнаружила, что использовать его, когда рядом мой партнер, тоже плохая идея, потому что он нашел это забавным, что тоже меня вывело из себя, очень трудно держать мышцы расслабленными, когда вы смеетесь.

Игры в приложении Perifit довольно простые, но часто именно простые игры вызывают наибольшее привыкание. Мне хотелось играть в игры снова и снова, чтобы улучшить свои результаты, поэтому я обнаружила, что тренируюсь гораздо дольше, чем обычно.

Когда вы начинаете сеанс, вам нужно сделать начальное сжатие, а затем 3 сжатия мышц тазового дна. Это необходимо для того, чтобы убедиться, что Perifit правильно получает сигнал и проверяет вашу текущую силу мышц тазового дна.

Затем вы начинаете играть в игру. Модели упражнений будут различаться в зависимости от программы тренировок, но для послеродовой первой игрой будет « Поймай лотос» , где вы бабочка, которую вы можете перемещать вверх и вниз по экрану, чтобы ловить лотосы, напрягая и расслабляя мышцы тазового дна. В конце игры вам покажут процент цветов, которые вам удалось поймать.

Чем больше вы играете, тем больше возможностей перед вами открывается - вы можете выбрать быть птицей вместо бабочки, и игра становится более сложной с добавлением вражеских птиц, которых вам нужно избегать. Это требует от вас большей точности в определении времени напряжения и расслабления мышц. После того, как вы сыграете в игру несколько раз, вы получите доступ к другой игре под названием Manage The Gate, где вы открываете и закрываете просвет в облаках с помощью упражнений для мышц тазового дна. Вам нужно сокращать мышцы, чтобы пропускать драгоценные камни, и закрывать их, чтобы не пропускать камни. Опять же, в конце игры вам дают процентную оценку того, насколько вы были успешны. По мере практики разблокируются дополнительные игры (и они разрабатывают новые), сохраняя интерес, но вы также можете просто использовать тренировку с обратной связью с тем же упражнением без игрового формата.

Мне немного сложно сразу поставить Perifit в правильное положение, поэтому я часто обнаруживаю, что мне нужно внести несколько корректировок, чтобы убедиться, что датчики улавливают мои упражнения. Помимо того, что нужно убедиться, что вы приняли правильное положение и антенка улавливает сигнал, игра и устройство просты в использовании.

А вот выполнять упражнения не так просто. Я довольно хорошо умею быстро сжимать мышцы тазового дна, но мне сложнее удерживать это сокращение. Мне также особенно сложно полностью расслабить мышцы, но это важно, чтобы они могли отдохнуть и иметь больше силы в следующем сокращении, это также часть лучшего общего контроля. Чем больше я использую Perifit, тем лучше у меня получается. Я также заметила, что мышцы работают лучше, когда я не контролирую их сознательно.

Отслеживание вашего прогресса

Приложение записывает ваши результаты, чтобы вы могли посмотреть, как вы прокачиваетесь с течением времени. Обратная связь включает подробную статистику, показывающую результаты последней тренировки и прогресс, отображенный на графике для: силы, выносливости, точности, релиза и частоты. Вы также можете создать учетную запись, которая затем покажет вам ваш рейтинг по сравнению с другими пользователями.

Каковы преимущества использования Perifit для тренировки мышц тазового дна?

Вы можете делать упражнения для мышц тазового дна бесплатно, так зачем покупать Perifit?

Есть несколько причин, по которым я думаю, что его стоит купить:

Я обнаружила, что игры удерживают мое внимание, поэтому я стала заниматься дольше.
Perifit оснащен датчиками давления для глубоких и поверхностных мышечных сокращений, благодаря чему вы получаете обратную связь о том, правильно ли вы выполняете упражнения.
Приложение Perifit отслеживает ваш прогресс, показывая, насколько вы улучшили свои показатели.
Игры учат вас лучше контролировать сокращение и расслабление мышц, комбинируя быстрые и медленные удержания. Тазовое дно работает множеством способов, и важно, чтобы вы могли тренировать его для всех этих целей, например, вам нужно уметь быстро сокращать мышцы, если вы собираетесь чихнуть, в то время как бег или прыжки на батуте будут оказывать на них давление в течение более длительного периода.
Существует 6 различных программ для различных нужд, например, стрессовое недержание, послеродовой период и гиперактивный мочевой пузырь. Оценка поможет вам выбрать наиболее подходящую для вас.

Подробнее о Perifit

Perifit одобрен FDA и CE, разработан врачами и рекомендован более чем 1000 физиотерапевтами по всему миру. Устройство покрыто медицинским силиконом, который удобен и водонепроницаем. Его можно мыть водой и мягким мылом. Герметичный блок содержит батарею, рассчитанную на 1000 тренировок по 10 минут, поэтому его должно хватить как минимум на 5 лет при использовании по 30 минут в неделю. Если батарея разрядится до истечения 5 лет, Perifit заменит ее.

Бесплатное приложение Perifit совместимо с iPhone 4s и выше, iPad 3 и выше, а также устройствами Android 4.4 и выше.

На сайте Perifit есть огромное количество информации, а также электронная почта службы поддержки клиентов, если у вас есть технические вопросы.

Купить тренажер Кегеля Perifit со скидкой 10% по промокоду SAG10

Посмотреть видео-обзор Perifit можно тут

https://t.me/sweettoyadviser

Perifit care

Всем привет!

Этот длиннющий текст о том, как спустя много лет я вернулась к тренировкам интимных мышц вместе с тренажером от Perifit.

Практически после каждой тренировки я записывала голосовые самой себе, чтобы зафиксировать динамику и важные открытия.

Тем, кому интересно читать подробности — приятного чтения. А тем, кому лень, просто скажу, что Perifit — та вещь, которой я была бы очень рада как подарку. Пожалуй, намного больше рада, чем любой развлекательной секс-игрушке. Потому что это напрямую влияет не только на качество секса, на качество оргазмов, на глубину ощущений, но и на мое здоровье и на мой контакт с телом. Это та штука, которую я бы очень рекомендовала дарить партнершам, женщинам, подругам, сестрам, мамам (если для мам это не табуированная зона). И, конечно, себе!

Поехали!

1 ДЕНЬ ТРЕНИРОВОК

Итак, первый совершенно восхищенный отзыв от первого соприкосновения с тренажером.

Немного вводных данных:

интерактивный тренажер, разработанный и произведенный во Франции;
материал покрытия — мягчайший бархатный силикон, приятен на ощупь, легко моется водой и мылом, не цепляет пыль и волосы;
100% водонепроницаемый;
не содержит BPA, фталатов и EA;
имеет всевозможные сертификаты безопасности внутреннего и внешнего контроля, в том числе Европейского союза и РФ;
тренировки проходят с подключением к оооочень продуманному приложению, подключение по Bluetooth через петельку-антенну на самом устройстве (поэтому дергать за петельку для извлечения устройства из себя я бы не рекомендовала);
работает на аккумуляторе, подзарядки не требует, заявленный срок службы аккумулятора — 5 лет. Каждый раз по завершении тренировки, приложение напоминает выключить устройство, чтобы сохранить заряд (респект разработчикам!), а еще компания Perifit предлагает замену устройства, если оно полностью разрядилось после окончания срока гарантии за 50 долларов (при предъявлении подтверждения покупки)⁠. Если устройство разряжается в течение первых 5 лет — его меняют бесплатно⁠;
включить/выключить — одним тыком единственной кнопки на устройстве;
перед использованием рекомендую обработать клинером и нанести лубрикант на водной основе для комфортного введения.

Это все, что вам нужно знать, чтобы начать тренировку.

Что меня восхитило?

Во-первых, эстетика. Я фанат всего красивого, как, наверное, многие девочки. Но иногда я забиваю на эту свою любовь из соображений практичности, мол, это же тренажер, и это же просто должно быть удобно и функционально… с одной стороны — правда, с другой — когда я встречаю настолько всестороннее внимание к произведенному продукту, меня это восхищает. История с Perifit — это история, когда разработкой занималась команда. Команда, которая уделяла внимание всем сторонам этого творения.

Эстетика и функциональность здесь в идеальном балансе, на мой взгляд.

На упаковке написана та информация, которую мне действительно неплохо было бы: что это такое и что с этим делать.
Сняв защитный картонный чехол с коробки, я обнаруживаю шкатулочку на магнитной застежке, в которой очень удобно лежит тренажер. В комплекте никакого мешочка, но у меня впервые не возникло идеи, что он нужен. Потому что хранить игрушку прямо внутри этой коробки очень удобно.

Также в коробке есть кармашек под гайд пользователя с QR-кодами на электронный гайд и приложение.

Как ответственный пользователь, перед использованием я вместе с игрушкой взяла с собой в кровать бумажный гайд, но он затерялся где-то в недрах одеяла, потому что приложение Perifit НАСТОЛЬКО заботится о легкости и удобстве пользовательниц, что абсолютно каждый шаг прописан в приложении.

И все это очень ясно, просто и красиво. Снова восторг, что можно просто взять устройство, не вникать совершенно ни во что, а все необходимое для безопасного и качественного использования тренировок тебе расскажут.

В этом смысле это что-то очень близкое к персональному тренеру. Когда тебе не нужно разбираться в огромной массе информации про то, как устроены тело, тренировки, что качать, сколько качать, как качать. Приложение делает все это, исходя из той информации, которую я сама этому приложению расскажу.

Про обратную связь.

Эта часть, касается, кстати, и обучения всяких цифровых штук и людей. Результат работы напрямую зависит от качественной обратной связи, от умения задавать вопросы и обрабатывать ответы. И в моем опыте и приложения, и люди часто грешат формальностью, на которую не хочется отвечать. Но не здесь. Обратная связь здесь выстроена очень классно, как если бы напротив меня сидел заинтересованный во мне, в моих тренировках, результатах и здоровье человек и задавал человеческие вопросы.

Вопросы, которые там прописаны и которые мне нужно заполнить перед тем, как начнутся тренировки, это вопросы:

по состоянию здоровья

по менструальному циклу

по беременности

предупреждение о том, нет ли каких-то противопоказаний

Как бы это ни звучало, но при пользовании этим тренажёром мне было очень приятно чувствовать ЗАБОТУ тех людей, которые его создали. Я ощущаю, что люди, которые его разрабатывали, действительно позаботились о здоровье женщин и о моем здоровье в частности. И это очень-очень приятно.

Поиграем?

Тренировки происходят в геймифицированном формате. Я всегда относилась к геймификации в интимной сфере очень скептически, потому что секс вообще-то зона недетская. И тренировки МТД — тоже занятие недетское. Когда я раньше видела детские дизайны в виде всяких птичек, шариков, да еще и выполненные в каких-то не очень эстетичных красках или не очень аккуратной графике… у меня это вызывало отторжение.

Здесь игры выполнены визуально очень красиво. Я бы сказала, что они нейтральны в своем исполнении. У меня не возникло ощущения детской игры на взрослую тему. Мне понравилась музыка, которая игры сопровождает, мне понравилась графика. Мне очень быстро стало понятно, как соотнести задачи игры с напряжением и расслаблением мышц. Играть было приятно и понятно.

Приложение очень насыщенное по индивидуальной настройке. Мне очень понравилось, что можно выстроить график тренировок и установить напоминания.

Перед каждой тренировкой предлагается делать калибровку устройства. Чтобы приложение понимало мое расслабленное и активное состояние мышц, мой статус максимум и минимум.

Тренировка занимает от 8 до 15 минут (в зависимости от количества упражнений, от 4 до 6).

В приложении, естественно, есть мой аккаунт. Можно зарегистрироваться в самом приложении. Или подключиться через аккаунт Google или Apple. Я подключилась через Google буквально по одной кнопке.

Из грустных новостей по приложению: новые версии приложения больше не доступны на русском языке. По причине того, что очень малое количество людей в России им пользуется.

Продолжение следует...

Тестировщица: Anna_is_me

🐆 Ссылка на Perifit Care. Если ссылка капризничает, вот запасная.

Perifit care. часть 2

Читать первую часть обзора

2 ДЕНЬ

На вторую тренировку я уже почти бежала, если честно. Даже учитывая совершенно дерьмовое настроение, мысль о том, что сейчас я лягу и позанимаюсь, почему-то меня очень радовала. И это приятно, потому что часто, мысль о еще одной добавившейся в мою жизнь тренировке, меня не радует.

Уже на втором занятии я обнаружила свои слабые места в управляемости мышц. Например, у меня все отлично с силой сжатия, с выносливостью, с весом, который я могу поднять. Но намного сложнее мне дается, например, пульсация и расслабление. Это означает, что мне легко по своему желанию сжать мышцу, но вот расслабить ее так же осознанно и быстро по своему желанию мне уже совсем непросто. Расслабляется мышца куда медленнее и часто расслабляется не до конца.

В целом эта ситуация мне знакома. Она напрямую связана не только с МТД. Этот паттерн, по сути, говорит не только о состоянии мышц, но и о состоянии психики. Мне очень легко мобилизоваться во всех смыслах и во всех зонах моей жизни. А вот расслабиться совсем нелегко. И, на мой взгляд, это еще один очень важный и неочевидный бонус. Это возможность наблюдать свое состояние в целом. И тем самым получать намного больше, чем просто тренировку мышц.

Из приятных открытий: обнаружила, что можно менять список упражнений из общего списка. Убирать те, что не нравятся, добавлять новые. Добавила сегодня два новых. Одно из них — упражнение с дыханием, которое связывает ритм дыхания с движением мышц. Очень медитативное и расслабляющее. Для завершения и выравнивания общего ритма тела — идеально.

Убирать ничего не стала. Каждая из игр тренирует какой-то определенный навык. Например, удерживание мышцы в определенном положении, скорость сжатия и расслабления, плавность этого сжатия и расслабления. Игры не повторяют друг друга не только визуально, но и по тем навыкам, которые тренируются. И это очень круто.

3 ДЕНЬ

Начинаю замечать избирательность в упражнениях. Одни мне нравятся больше, другие меньше. Конечно, которые получаются лучше, нравятся больше, которые получаются меньше — мне не нравятся совсем. По-прежнему тяжело быстро расслаблять мышцы. Вернее, замечаю, что они вообще до конца не расслабляются.

Открылось два новых упражнения, и одно из них с 3D-моделью мышц тазового дна. И с указанием внизу экрана, какие именно мышцы сейчас включены в работу при сжатии. Определяется это по силе сжатия каждого из шариков тренажера. Соответственно кончик отвечает за глубокий слой мышц, а тот шарик, который ближе к выходу из влагалища — за поверхностные мышцы. В любых других упражнениях приложения этого не видно, видно только в одном. И к моему большому неприятному удивлению, я задействую почти всегда только поверхностные мышцы. Нагрузка на них — в районе 1,5-2 кг веса. При этом глубинные мышцы практически не включаются. Совсем! Нагрузка на них 20-50 гр.

Попробовала посокращать разные области, как мне казалось, и поняла, что я совершенно не понимаю, где находятся глубинные мышцы и как их подтянуть. И получается у меня это сделать раз через три. Это грустно, грустно не иметь контакт с этой частью тела. Видимо, буду делать это упражнение чаще и, возможно, совмещать его с дыханием.

4 ДЕНЬ

Здесь что-то было, но что именно, я не помню :)

5 ДЕНЬ

Открылась новая игра с полетом на драконе (что бы это для вас ни значило).

Силой сжатия нужно регулировать высоту полета и пролетать в кольца. Общее наблюдение для всех игр: по мере того, как я набираю очки, по мере каждого следующего дня тренировок, по мере повышения уровня в этих тренировках, по мере того, как проходит калибровка, игры всегда корректируются. С разной скоростью движутся объекты, которыми нужно управлять, в разных положениях находятся мишени, которые нужно ловить, или очки, которые нужно собирать. Увеличивается скорость и резкость движения.

Приятное и неожиданное открытие: я говорила, что у меня проблемы с тем, чтобы быстро расслабиться, а тут я на 5 день (всего лишь!) замечаю, что несмотря на увеличение скорости и сложности упражнений, я реактивнее реагирую как на сжатие, так и на расслабление. Заметила, что я перестала делать чрезмерное напряжение мышц, там где это не нужно. Снизился вес, который я поднимаю, сила сжатия снизилась, но при этом повысилась мобильность и управляемость мышцами. Классно, что я могу сама регулировать, что мне сейчас нужно: большой вес или гибкость.

Второй момент, который меня интересует, — игра с 3D-моделью тазового дна. Это то, что для меня сейчас представляет наибольший интерес в моем личном исследовании собственного тела. Во-первых, я обнаружила буквально вчера, что эта игра, дополнила в моей голове картинку, как именно выглядят те самые мышцы, которые, собственно, я тренирую. Потому что, несмотря на то, что еще с первых своих тренировок МТД, несколько лет назад, я знала, что мышцы тазового дна не имеют никакого отношения непосредственно к влагалищу. Они ни в нем, ни вокруг него, и они не сжимают его непосредственно. Влагалище — это просто слепая кишка, по факту. Шок-контент :)

А мышцы тазового дна являются именно дном. То есть это такая гибкая платформа из мышц, выстланных в разных направлениях слоями, которые, собственно, составляют дно таза, и на них лежат внутренние органы. И по этой причине критически важно, чтобы эти мышцы находились в тонусе, потому что на них огромное давление, всех органов, всего тела. Я это в теории знала, но когда я это ВИЖУ, каждый раз открывая игру, происходит очень классная стыковка того, что я чувствую, когда я сокращаю мышцы, и того, что я вижу. Я достаточно неплохо уже давно координируюсь с собственным телом и мышцами, и мне это было полезно , а для людей, которые этого не умеют делать, это супер классное упражнение, чтобы совместить картинку с ощущениями тела. Картинка, естественно, интерактивна. Когда мы мышцы подтягиваем, на картинке видно, как это дно тоже подтягивается, немножко выгибаясь вверх, как сокращаются сфинктеры, и это очень помогает понимать, что происходит прямо сейчас. И, соответственно, этим управлять.

Вторая вещь, которая меня очень интересовала в этом упражнении, — это то, как включить глубинные мышцы, которые, как я обнаружила, не включаются вообще. Что я попробовала делать? Я попробовала поджимать всевозможные части мышц, до которых мое внимание смогло дотянуться. При этом все равно глубинный слой остался практически неподвижным, что меня не устроило. В какой-то момент я просто глубоко выдохнула и обнаружила, что в этот момент глубинный слой включился. Я попробовала выдохнуть еще раз, как бы надавив брюшной полостью на таз и обнаружила, что снова глубинные мышцы включились. При радар (типа спидометра), который показывает качество сжатия, был не зеленый, а желтый или красный. Это означало, что в давлении участвуют не мышцы или не только мышцы, а брюшная полость или ягодицы, то есть то, что включаться не должно. Результат был, но качество меня не устраивало.

Тогда я попробовала к этому движению, как бы толканию вниз, подключить привычное сокращение поверхностного слоя, которое мне уже знакомо. И вот тогда случилось бинго. Тогда оба датчика сказали, что все слои мышц активированы. Глубинный слой взял нагрузку порядка 200 грамм, а поверхностный до 1 кг. Ощущения при этом были другие, не те, что раньше, когда я использовала только поверхностный слой. Стрелочка качества была зеленой. Как работают глубинные мышцы отдельно я пока все равно не поняла.

6 и 7 ДЕНЬ (выходные)

8 ДЕНЬ Пришла домой после мануальщика и… уснула…

Продолжение следует...

Тестировщица: Anna_is_me

🐆 Ссылка на Perifit Care. Если ссылка капризничает, вот запасная.

Perifit care. часть 3

Читать первую часть обзора

Читать вторую часть обзора

9 ДЕНЬ

Первый день второй недели тренировок. 5 тренировок в неделю — максимально возможный темп, в котором рекомендуется двигаться. Потому что отдых и расслабление также важны, как и поддержка в тонусе. Не в напряжении, а в тонусе. Это важно.

Что я наблюдаю? Я наблюдаю, что стала намного избирательнее в играх. Какие-то мне откровенно надоели (но открываются новые, которые пока еще не успела попробовать), а какие-то меня очень радуют. Все больше начинают радовать игры, которые не ограничены по времени, и где можно именно посмотреть за паттернами движения мышц, а не просто пройти какой-то квест. За тем, насколько они управляемы и какие именно работают прямо сейчас.

Вижу, насколько сложно включать глубинные мышцы. Вернее, насколько сложно включать вместе поверхностные и глубинные, при этом не надувая живот, не включая брюшное давление.

И вот здесь есть важный нюанс по приложению: в упражнениях, которые построены как игры, этого никак не увидишь. Единственный показатель качества — стрелочка в верхнем углу экрана. Но она не показывает степень включенности слоев. Только хорошо или плохо, загораясь красным, желтым или зеленым.

И только в нескольких играх, которые связаны именно с наблюдением и менее… геймифицированы (например, анатомическая 3D модель или двуцветные автономно движущиеся шарики) я могу наблюдать, какие именно мышцы я подключаю. Буквально раза три я попробовала поделать тренировки с визуализацией, с пониманием того, что я сейчас сокращаю. И стала чуть лучше слышать разницу в ощущениях активации поверхностных и глубинных слоев. Это сложно, но когда получается, разница ощутима. Само ощущение полного включения всего таза приятнее, полнее. Сила сжатия меньше (пока что), но легче расслабляться, нет перегруженности после.

Это очень похоже на обычные тренировки в зале. Когда я ходила в стандартную качалку, то на самом деле просто забивала мышцы, при этом глубинные слои их не включались. Лучше, чем ничего, но в результате тело не очень-то менялось. В этом году я в целях реабилитации начала заниматься пилатесом на реформере (не реклама, а любовь!). Я перестала давать высокую весовую нагрузку, но много внимания стала уделять правильному положению тела при совершении движений. Чтобы не было перекосов, чтобы активизировалась биомеханика тела и формировались новые паттерны движения. Через несколько месяцев занятий мое тело просто нереально изменилось. Цифры на весах остались теми же, но структура тела, структура мышц, включенность мышц, рельефность тела, выносливость тела, движение — это все выровнялось. Включилось то, что раньше не включалось. У тела появились новые ресурсы, новая выносливость, новые возможности. Для меня пилатес — открытие этого года.

К чему я это говорю? К тому, что я хочу такой же пилатес для мышц тазового дна! Пока понимаю, что здесь я движусь, скорее, на ощупь. Хотя, безусловно, приложение и тренажер в этом очень помогают. Если бы я, предположим, занималась с обычным тренажером без интерактивности, то у меня не было бы никаких способов отслеживать, что именно сейчас включено, а что нет. Живых человеков-тренеров, которые бы могли не просто дать упражнения, а настроить новые паттерны движения, я не нашла:) Про такие глубинные анатомические штуки не слышала ни от кого. Приложение очень сильно помогает. При этом не хватает конкретных упражнений и техник, которые бы меня учили или объяснили бы мне текстом или голосом, как включать разные слои мышц. Да, у меня получается. По ощущениям это похоже на то, как если бы я одновременно толкала тазовое дно вверх и при этом давила на него сверху вниз.

В общем, продолжаю.

10 ДЕНЬ

Я только что играла в пинг-понг собственной вагиной!

Моя жизнь не будет прежней! 😁

И выиграла, кстати!

Замечаю, как стали включаться все мышцы. И это стабильно!

Сила тоже возрастает потихоньку!

И управляемость выше! В играх все маневреннее и удается быстрее расслабиться.

А еще мышцы не перегружаются!

Офигеть! Офигеть! Обожааааю!

3 НЕДЕЛЯ

Итак, сегодня пошла третья неделя тренировок. По правде сказать, в прошлую неделю я немножечко прое***ась и сделала всего три тренировки из запланированных пяти.

Заметила, что вечерние тренировки на уставшее тело идут не очень хорошо и мышцы тазового дна, оказывается, устают точно так же, как и все остальные. Поэтому и управляемость хуже, и выносливость, и сила сжатия. В общем, все снижается, если делать тренировки вечером.

Но, с другой стороны, если нет цели как-то интенсивно накачивать-прокачивать мышцы, и поставить себе план тренировок помягче, чем у меня (я ставила максимальный), то в этом случае вечерние тренировки могут быть очень приятным способом через дыхание и внимание в таз возвращаться в контакт с телом, заземляться после рабочего дня. Особенно, если день проведен где-нибудь в офисе, в интеллектуальной деятельности.

К третьей неделе достаточно сложно выявлять какие-то отдельные изменения. Как в любых тренировках, в самом начале они происходят достаточно большими шагами и видны невооруженным глазом. Но чем дольше тренируешься, тем больше становится заметен накопительный эффект, а явные изменения происходят очень небольшие. Внешне, может быть, даже никак не проявленные, но они качественно меняют, например, состояние мышцы или управляемость ей, или психоэмоциональное состояние, или чувствительность. И может казаться, что… ничего не происходит. Отсутствие наглядных результатов может даже демотивировать. Но в этот момент стоит просто продолжать делать.

И в этом смысле тот факт, что тренажер интерактивный, подключен к приложению, и все тренировки происходят через него, что есть всякие прикольные штуки типа пуш-уведомлений о тренировке, наград и новых игр, отлично мотивирует.

Формат тренировок не заставляет меня никоим образом про них помнить! Нужно просто делать и все)

Я помню, например, когда я проходила курс таких тренировок с живым тренером, которая писала задания в чате, где мы занимались, то потом продолжить мне оказалось очень сложно. В конце концов я довольно быстро эту историю забросила, потому что помимо отсутствия реальной биологической обратной связи от мышц еще и прекратилась поддержка от человека. А поддерживать дисциплину часто бывает сложно. И хотя у меня лично с дисциплиной ок, но держать в голове даже + 1 задачу — ту мач.

Достаточно часто стали открываться какие-то новые игры или новые уровни в игре. Я даже не успеваю все их посмотреть, не то, что сделать.

Поэтому, например, вместо четырех упражнений, которые стандартно предлагает приложение, я делаю шесть. По времени это не более 15 минут, а прогресс выше.

Про график. Опытным путем поняла, что в первую неделю я делала 5 тренировок подряд, а потом 2 дня отдыхала, и мне было очень легко на следующей неделе вернуться к тренировкам в хорошем тонусе и не спускаться на ступеньку ниже. На второй неделе я делала перерывы (два дня, перерыв, день, перерыв). После такого рваного ритма произошел откат: несколько понизились выносливость и сила сжатия, снова стало сложнее ощущать глубинные мышцы. Так что график 5/2 идеален, на мой взгляд.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Единственное, чего мне не хватило в тренажере, — это… подогрева. Возможно, потому что тренироваться я начала в октябре в средней полосе России:) Черт возьми, засовывать в себя всякое холодное неприятно! Но это я уже, конечно, выпендриваюсь:)

В остальном я закончу тем, с чего начала: я нашла очень легкий и приятный во всех смыслах способ вернуться к поддержанию интимного здоровья.